Gegenstrategien bei depressiven Anzeichen

Bei beginnender Depression:

Mindestens eine angenehme Aktivität pro Tag fest einplanen und durchführen

Wochenplan machen mit wenigen aber wichtigen Ankerpunkten (plus positiver Aktivität)

Nicht liegen bleiben - aufstehen!

Sich nicht zurückziehen, sondern heraus gehen, ans Licht, zu Begegnungen mit Menschen: "Komm! Ins Offene, Freund!"

Zu lieben Personen gehen, mit denen Zeit verbringen

Sich nicht überfordern

Ressourcen für Rückhalt und Unterstützung in Anspruch nehmen

kein Alkohol

leichter Ausdauersport

Wärme genießen

Medikation anpassen

... eigene ... persönlich wirksame ...

Wieder aufblühen!

"Komm! ins Offene, Freund!" (Friedrich Hölderlin)