Selbsthilfegruppe für bipolar Erfahrene
und Angehörige Nürtingen
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Aktuell:
Zum Nachhören: Deutschlandfunk-Sendung mit Schwerpunktthema: Zwischen Euphorie und Depression - Bipolare Störungen vom 13.03.2012 · 10:10 Uhr
Selbsttests bipolare Erkrankungen und Depression
SWR2 WISSEN - „Glück und Pein des Wahns -
Die bipolare Störung und ihre Behandlung“ - Radiosendung:
In "Aktuelles" kann man das Manuskript lesen, ausdrucken, oder das Audio
herunterladen!
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Zurzeit bieten wir für Neue eine "Bipolar-SHG-Gruppe-II" an. Dort sind auch Partner/Angehörige herzlich willkommen.
Die Bipolar-SHG-Gruppe II ("Mittwochsgruppe") trifft sich sich immer jeden ersten und jeden dritten Mittwoch im Monat um 19.30 Uhr im Blockturmzimmer des Bürgertreffs Nürtingen. Diese Termine sind unser Angebot für Neue. Ausnahmen sind die Schulferien, siehe unsere Terminseite.
Bitte den östlichen Seiteneingang benutzen!
Aktuell: Fragen - Beschwerden - Ärger?
Von der Beschwerdestelle für die psychosoziale und gemeindepsychiatrische Versorgung im Landkreis Esslingen findet gewöhnlich am 2. Donnerstag im Monat im Bürgerteff Nürtingen eine offene Sprechstunde von 16 - 17 Uhr statt.
Neu: Nordic-Walking/Walking: Angebot für an Depressionen, Angststörungen, etc. Erkrankte: Treffpunkt Wolfschlugen beim Tennisplatz! Kompetente Kursleiterin! Mehr siehe unter "Aktuelles" (hier klicken).
Neue Flyer im Download-Angebot:
a) Anlaufstellen und Adressen in Nürtingen, hier klicken (oder auf "Downloads" gehen),
b) Freizeit gestalten in Nürtingen, hier klicken (oder auf "Downloads" gehen)
Zwei Filme über die bipolare Störung sind auf der Website eingebunden. Es handelt sich um die Filme "Die Bipolaren - Leben zwischen den Extremen" und "Immer wieder Achterbahn - Leben zwischen Manie und Depression". Anschauen kann man sie in "Dokumentar-Film-Ausschnitte", hier klicken.
Neue Download-Angebote, z.B. eine von uns aus unseren Erfahrungen zusammen gestellte Liste angenehmer, hilfreicher Aktivitäten: hier klicken!
Neues in den Sparten "Gegenstrategien", "Suizid-Gefahr"
Die neuen ICD-10-Kriterien (Stand: 2009) sind in
"Was ist eine bipolare Störung" zu finden.
Downloads (Flyer, Wochenplan, Liste angenehmer Aktivtäten, Stimmungskalender)
Unsere Angebote sind "Word-Dokumente" einer älteren Version dieses verbreiteten Textverabeitungs-Programmes. Auf diese Weise können sie mit jedem Betriebssystem, also auch früheren Versionen problemlos und beliebig abgeändert und so auf eigene Bedüfnisse zugeschnitten werden. Bei technischen Schwierigkeiten einfach mitteilen!
Unsere Faltblätter (Flyer)
Flyer: Anlaufstellen und Adressen im Raum Nürtingen
Flyer: Freizeit gestalten im Raum Nürtingen
Vorlage für einen Wochenplan
Tipps:
Bei Depressivität mindestens eine angenehme Beschäftigung einplanen, bei maniformen Anzeichen genügend Schlaf und Zeitbeschränkungen.
Arzttermine, Therapien und andere wichtige Ankerpunkte eintragen.
Ist farbig, kann man aber auch schwarz-weiß ausdrucken.
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"Besser ist es, ein Lichtlein anzuzünden als auf die große Dunkelheit zu schimpfen!" (aus China)
Daher ermuntern wir zu angenehmen Tätigkeiten bei Depression, auch wenn es sehr schwer fällt und die Wirkung nicht sofort spürbar ist (das ist bei Depression leider ein Stück weit normal) - Die kleinen, "einfachen" Dinge und Selbsthilfe sollten nicht unterschätzt werden. - "Der Flügelschlag eines Schmetterlings kann einen Orkan auslösen ..."
Unsere subjektive Liste erfahrungsgemäß angenehmer Aktivitäten
Meine eigenen, urpersönlichen Lieblings-Aktivitäten
Die angenehmen Tätigkeiten, die für einen selber am ehesten zutreffen und machbar sind, sollten am besten schon vor der Depression bewertet und in diese Liste der eigenen Lieblingsaktivitäten übertragen werden. Technischer Hinweis: Falls beim Ausdrucken des Word-Dokuments die Fehlermeldung "schreibgeschützt" kommt, einfach eine neue Word-Datei aufmachen, den Text dort hineinkopieren und dann müsste es mit dem Ausdruck klappen.
Vorlage für aktuelle Stimmungs- und Zustandskurven ("Stimmungskalender")
Einfacher Stimmungskalender zum Eintragen von Zuständen und Kurven in eine Skala, liefert nach einigen Wochen und Monaten des Eintragens einen Überblick über Zeitpunkt, Dauer, Entwicklung und gegenwärtiger Intensität bipolarer Zustände, erlaubt in Kombination mit einem Stimmungs-, Aktivitäts-, Befindlichkeits- und Schlaftagebuch Rückschlüsse auf ungünstige und hilfreiche Ereignisse.
modifiziert nach Dr. P. Wagner, Dipl.-Psych. und Prof. Dr. P. Bräunig, 2005
von der DGBS-Seite herunter laden: hier klicken!
